Motivation

is key

HS_LOGO_W.png

PERSONAL TRAINING & COACHING

 
GEWICHT.jpg

OVER ONS

HEALTHY SHAPE

Persoonlijke aandacht, goede faciliteiten, gemoedelijke sfeer en  doelgericht. Dit is waar Healthy Shape personal training & coaching voor staat.

Personal Training is voor veel mensen de meest effectieve manier is om persoonlijke doelstellingen te behalen. Personal Training gaat er niet om hoe oud of jong je bent, of wat je niveau van training is, maar om wat jouw doel is. Samen gaan we er keihard aan werken om dat doel ook daadwerkelijk te behalen. Wij zorgen er samen voor dat uw zelfvertrouwen toeneemt, en dat u een gezonder en gelukkiger leven krijgt.

Welkom bij healthy shape personal training & coaching

PERSONAL TRAINER

Farbod farvardin

‘Change the way you Live’ is mensen laten beleven dat trainingen leuk en uitdagend kunnen zijn, waardoor men positieve energie zal krijgen en zowel fysiek als mentaal sterker zullen worden Mensen de mogelijkheid bieden het beste uit zichzelf te halen.

MILAD.jpg
FARBOD_2kopie.jpg

PERSONAL TRAINER

Milad SHAHBAZI

Kwetsbaarheid is een kracht.  samen met jou ben ik bereid om jouw grenzen te ontdekken en steeds een stukje te verleggen. Jou te begeleiden om doelen te verwezenlijken in de vorm van een work out die het beste bij jou past en jij het leukste vind!

PERSONAL TRAINER

Stefan Hartog

Mijn missie is om samen jouw persoonlijke behoeften naar een korte, maar intensieve training te vertalen met als gevolg een motiverend, stimulerend en snel merkbaar resultaat. Plezier staat daarbij altijd voorop

STEFAN.jpg
RICARDO.jpg

PERSONAL TRAINER

RICARDO GOEZINNE

Graag wil ik mensen helpen met hun doel(en) te behalen! Dit wil ik behalen door mijn kennis over te brengen naar de mensen, zodat zij zich meer bewust ervan worden waarom het zo belangrijk is om onder begeleiding te sporten!

PERSONAL TRAINER

SEM SARSAM

Ik help jou met het behalen van jouw fitness doelstellingen door middel van een bewezen proces en een plezierig traject.

Sem Sarsam_edited.jpg
 
 
 
 

CHOOSE YOUR TRAINING

Wij zorgen voor leuke en uitdagende Trainingen waarin wij het belangrijk vinden dat u plezier heeft in het actief bezig zijn. Positieve energie krijgen en zowel fysiek als mentaal sterker worden is ons ultieme doel.

VORM.png

Intake gesprek:

We beginnen met een intake gesprek. Hierin bespreken we wat u hoopt te bereiken met de Personal Training en binnen welk tijdsbestek. Ook bepalen welk trainingsniveau u heeft en met welke fysieke beperkingen we rekening moeten houden.

Doelstelling:

Vervolgens zullen we samen met u de doelstelling bepalen.

Voedingsadvies en begeleiding:

U zult gedurende een week een voedingsdagboek bij houden waarmee we kunnen bepalen wat uw ideale voedingspatroon is.

Metingen:

Om uw progressie te kunnen volgen zullen er diverse meetsessies plaatsvinden, gekeken wordt naar de lichaamssamenstelling en het lichaamsgewicht. De eerste meting zal plaatsvinden op de eerste trainingsdag.

 

Trainingsprogramma:

Vervolgens bepalen we samen de duur van de trainingen. Deze kunnen bestaan uit een half uur of een heel uur. Vervolgens wordt er een volledig op maat gemaakt trainingsschema samengesteld.

Mocht u tijdens de training op zakenreis (of vakantie) gaan, dan is het mogelijk dat er geurende deze periode een aangepast trainingsschema wordt gemaakt.

Personal training:

€ 50,- per 60 min

€ 30,- per 30 min

Duo personal training:

€ 75,- per 60 min

€ 45,- per 30 min

Boksen:

€ 40,- per 45 min

VORM.png
VORM.png

Fit & Fun in 40 minuten:

Wilt u meer plezier in uw trainingsschema of ben u toe aan een nieuwe uitdaging? Of wilt u veel calorieën verbranden en werken aan kracht, conditie, uithoudingsvermogen of 'core strengst"? Doe dan eens mee met onze FUN2MOVE trainingen! Dit trainingsconcept is een circuit groepstraining waarbij je in 40 minuten alles ut uw workout haalt. FUN2MOVE is elke maandag en woensdag om 19.30 en elke zaterdag om 10.00.

Wat kunt u van ons verwachten?

Met FUN2MOVE wordt fitnesstraining een ware sportbeleving vol energie en plezier. Dankzij afwisselende oefeningen en een enthousiaste sportinstructeur blijft u de hele les gemotiveerd en kunt u het gemakkelijk volhouden.

FUN2MOVE KIDS:

Een programma gericht op kinderen van 12 to 16 jaar. De training duurt 40 minuten en is erop gericht kinderen voor te bereiden op de bewegingen in het dagelijks leven en/of in de sport. De kinderen werken aan hun uithoudingsvermogen, lenigheid, reactievermogen, kracht, coördinatie, balans en behendigheid. Meedoen stimuleert niet allen de fysieke ontwikkeling maar ook de sociale en motorische vaardigheden.

Het BACK IN SHAPE programma helpt jou met een gezond en fit lichaam!

* 3 maanden to get BACK IN SHAPE!

* Persoonlijk intakegesprek;

* Uitgebreide meting  (begin, tussen, eind)

* Persoonlijk voedingsschema berekend op jouw doelstelling;

* Op maat gemaakt trainingsplan;

* 1 of 2x per week personal training (40 min)

* Wekelijkse evaluatie + feedback 

Persoonlijk intakegesprek

Het programma start met een persoonlijk intakegesprek waarbij we uitgebreid jouw achtergrond, verwachtingen en doelen gaan bespreken. Tijdens de intake nemen we ook een aantal beginmetingen af om te kijken hoe je er op dat moment voor staat. Een spannend, maar belangrijk moment. Zo brengen we jouw gezondheid zo uitgebreid mogelijk in kaart. Op basis van die informatie wordt er een trainings- en voedingsplan gemaakt.

Trainingsplan + voedingsschema

Vanaf dit moment gaat het echt beginnen. Dit doe je door middel van 3x per week te gaan trainen in combinatie met een voedingsplan afgestemd op jouw leefstijl. Zo houden we rekening met jouw dagelijkse beweging, werk, gezin en wat je wel- of niet graag eet/drinkt.

We gaan je leren dat je in principe alles kan eten en drinken. Dat klinkt eigenlijk te mooi om waar te zijn hé? Toch is het mogelijk, met de juiste balans en zonder dure shakes, pillen of bijvoorbeeld koolhydraten te vermijden.

Dit in combinatie met een trainingsplan op maat gaat er voor zorgen dat je snel fitter en sterker wordt. Het trainingsplan bestaat uit verschillende fases, waarbij we met een combinatie van kracht- en conditietraining jouw naar een hoger level tillen. Je zult verstelt staan hoe snel jij progressie boekt en hoeveel fitter jij je gaat voelen.

Fat Freeze actie

In samenwerking met BELLABEAUTYLOUNGE hebben we een mooie kortingsactie op de fat freeze behandeling (voor het laatste stukje vet waar je met sporten niet van af komt). We adviseren een kuur van 3 behandelingen voor het optimale resultaat. Voor we aan de slag gaan plannen we eerst een vrijblijvend intakegesprek in om de mogelijkheden te bespreken. 

 
 
 
 
 
 

SUCCESS verhalen

 "Vorig jaar kreeg ik het bevlogen idee om de marathon van Berlijn te gaan lopen. Hiervoor wilde ik sterker worden. Healthy Shape hielp om dit doel waar te maken. Door de PT 1 a 2 x per week werden o.a. de Core spieren sterker en werd ik sterker op de lange afstanden. Ik kon met hem sparren over dieet adviezen en de trainingen. De marathon heb ik uitgelopen, en de tweede in New York staat op de planning. De trainingen bevallen nog steeds en de gezelligheid ook niet te vergeten!"

Renate Kroonenburg
intensive care verpleegkundige

"Een paar jaar geleden ben ik samen met mijn sportmaatje bij Farbod terecht gekomen. Ik was op zoek naar iemand die mij op de juiste manier kan motiveren en trainen om weer fitter te worden. Samen met Farbod is er altijd wel een uitdaging of een doel te bepalen. Mijn persoonlijk doelen: Conditie opbouwen als ook meer in shape komen. Samen hebben wij gekeken naar de mogelijkheden om mijn persoonlijke doelstellingen te halen. 
De trainingen zijn persoonlijk en op maat en variëren iedere week. Maar zijn ook uitdagend en ik geef toe, soms behoorlijk zwaar! Farbod weet wat hij doet en motiveert met humor en weet wanneer hij dat extra zetje moet geven om door te gaan waar ik zelf allang had gestopt. Tijdens de trainingssessies is er altijd veel aandacht voor de houding, zijn de oefeningen continue afwisselend en altijd op de juiste intensiteit. En wordt er ook altijd rekening gehouden met mijn voorkeuren. Hij geeft uitleg over de oefeningen en leert je de juiste techniek aan. Na een paar jaar samen trainen ben ik het nog steeds niet zat en bedenkt Farbod iedere keer wel weer wat nieuws. Farbod gaat er voor de volle 100% voor. Ook als ik wat minder goed in mijn vel zit merkt hij dit meteen op. Dit geeft voor mij veel vertrouwen omdat hij weet waar mijn grens ligt. Hij weet heel goed war hij mee bezig is. Als een team zorgen we er samen voor dat ik mijn doelen realistisch hou en dat ik met plezier naar de sportschool kom."

Nienke Baerents
Online marketeer

"In de zomer van 2017 ben ik na een wintersportblessure aan mijn knieband bij Farbod gestart. Door de blessure kon ik 3 maanden niet sporten en daarna moest ik het langzaam weer opbouwen. Hierdoor kwam ik bij Farbod terecht. Ik deed vóór die tijd aan hardlopen, RPM en een beetje fitness, maar was niet gewend om krachttraining te doen. Mijn bovenlichaam had ik nooit serieus getraind, dus er ging een nieuwe wereld voor me open. Mijn doelstellingen waren een fitter en gezonder lijf en ook wat kilo’s kwijt raken. Maar ik merkte dat ik de trainingen bij Farbod steeds leuker ging vinden en het een kick geeft om te merken dat je langzamerhand sterker wordt en ook gewicht verliest. Mijn enthousiasme sloeg over op Nico, zodat we in 2018 samen gingen trainen bij Farbod. Hij deed al 3 keer in de week aan RPM, dus was ook voornamelijk gericht op conditie en beenspieren trainen. Voor Nico is dit een prettige afwisseling met werk (www.verkeersatelier.nl). Hij heeft een beroep waar je (te) veel zit en dan is spinning in combinatie met PT erg welkom om je lichaam in vorm te houden. Wij merken dat we door de PT bij Farbod meer uit de training halen dan wanneer we zelfstandig trainen. Daarnaast is het altijd gezellig, tussen het harde werken door en kan Farbod ons goed motiveren om door te gaan. Dit alles maakt dat we er mee door gaan!"

Nico Molenaar

Verkeerskundige 

&

Marie- Cecile Ruwiel

Intern begeleider op een basisschool

HS_LOGO_W.png

PERSONAL TRAINING & COACHING

Rode Ring 43

1566 HR Assendelft

Tel: +31 (0)6 15 139 991

info@healthy-shape.nl

  • White Instagram Icon
  • White Facebook Icon
  • White YouTube Icon
BOEK EEN GRATIS PROEFLES

Bericht verstuurd